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運動中の消費カロリー（kcal）は
『体重（kg）×距離（km）』で目安量が計算可能。
消費カロリーの大半をグリコーゲン（糖質）と
体脂肪（脂質）で補っています。
例えば、体重60kgの人が5kmを走った時の、
カロリー消費量を計算すると、
約300kcalになります。フルマラソンを走れば、
おおよそ2500kcalを消費します。
成人男性が溜めておけるカロリーは1500～1800kcal
といわれているので、
2500kcal – 1500kcal ＝1000kcal
多く見積もっても
700kcal足りないということになります。
この足りない分をサプリメントで補ってあげましょう。
レース２週間前から摂り始めることで、
本番にコンディションを持っていきましょう！！
ランナーのカラダは、常に酸素を欲しています。
より速く走れば、より多くの酸素が必要になります。
呼吸によって体内に取り込まれた酸素は血液と共に
全身を巡り、走るためのエネルギーに変わる！！
ヘム鉄は『酸素の運び屋』になってくれます。
持久力維持やエネルギー吸収を良くする効果もあります。
1本で200kcalの高エネルギー補給ができる！！
ゼリータイプだからレース前に小腹を満たすのに最適。
フルマラソン初心者の方におすすめの補給食です。
『食べる感覚』が欲しいなら
カラダにゆっくり吸収される糖質
「パラチノース」によって
血糖値を急上昇させずにスタミナを持続させ
乳酸が溜まりにくい状態を保ってくれます。
マラソン大会は「朝が早い」ということが多いです。
気持ちは高まっていても
カラダはまだ眠っているかもしれません！？
距離は10km毎、時間で1時間毎を目安に
ここで初めて補給食を食べる。
という方も多いのではないでしょうか。
ベトつかず、咀嚼による満足感を得られる
やや固めのゼリータイプがおすすめ！！
はちみつの優しい甘みと天然系成分で
おいしく高エネルギーが補給できます！！
体脂肪を燃焼させる効果が有ると学会で
発表されたスズメバチの栄養液を原料にした
カラダの内部を活性化してくれるサプリメント。
ベスパハイパーと一緒にサプリメントを摂ることで、
より効果が期待できます！！
素早く溶け、吸収力の高い水溶性に加工しているので、
失われたマグネシウムの補給に最適です。
足つり対策にも効果を発揮してくれます！！
素早く溶けて、吸収力の高い水溶性に
加工しているMag-on。
マグネシウムの補給で足つり対策にも効果を発揮します。
カフェイン成分入りのレモン風味は
初心者の方に特にオススメです！！
はちみつの優しい甘みと天然系成分で
おいしくエネルギーを補給できる
メダリストのエナジージェル。
コーヒー風味にはカフェイン成分が入っているので
後半のリフレッシュと集中力アップに最適です！！
でも、まだ気を抜かないで！！
レース後は達成感もあり、疲れてはいるものの
アドレナリンも出ているので気分は高まっています。
きちんとクールダウンし、
疲労を残さないようにしましょう！！
何も溶かさずにそのまま飲めるダイレクトタイプ！！
アミノ酸に話題のシトルリン、アルギニン、グルタミン、
クエン酸を合わせて５５００mg配合。
レース後３０分～１時間の摂取がオススメです。
飲みにくい場合は水に溶かしてもＯＫ！！
レース後は凄まじい筋肉痛に襲われることでしょう...
マッサージで筋肉を緩め、疲労を軽減し
早い回復を！！
目標を立ていろいろな準備をしてきたと思います。
まずは達成感に浸りましょう。
達成出来たことと同じくらい、
『もっとこうしていればよかったなぁ』
と思っているあなた
日々のトレーニングにプラスして
カラダづくりから始めてみましょう。
次が必ず変わります！！
自分のカラダが重く感じた方は
ソイプロテインをオススメします。
大豆由来のタンパク質、１１種類のビタミン、水溶性
食物繊維に７４種類のミネラル＆マグネシウム＆鉄
栄養バランスのとれたプロテインだから
食事と置き換えてもＯＫ！！
「後半しんどかった」と感じた方は
ホエイプロテインがオススメ。
トレーニング後に飲むだけで
必要なタンパク質を手軽に摂取！！
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が豊富に含まれており、
筋肉修復効果が期待できます。
体内への吸収もスムーズで、胃腸にもやさしいから
続けやすいのも魅力。
ありがとうございました。
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